大學，是青春的尾巴，人生中最璀璨的「黃金時期」，但台灣的大學生，近乎4人就有1人憂鬱情緒嚴重，需專業協助，令人不禁擔憂，大學生怎麼了？灑滿陽光的校園裡，為何蒙上憂鬱陰影？留著一頭飄逸長髮的林芳靜，打從大一剛入學，就因個性開朗，很快與班上同學打成一片，假日也常與一掛好友出遊烤肉，感情融洽。但是，升上大二後，同學發現芳靜跟以前不一樣了，上課時總是一個人坐在角落默默不說話，下課後也不和同學互動往來，臉上的笑容變少，看起來好像很累的樣子。

對很多人來說，大學的生活如同披上光鮮亮麗的外衣，但在那外衣底下，不少學子懷抱濃得化不開的藍色憂鬱。面對新世代大學生的憂鬱症，治療方法當然也不能LKK，看醫師與心理諮商師如何幫助他們走出胡同，繼續彩繪人生。莊德凱是名五專學生，升上專四後，開始對未來的生涯該怎麼走感到徬徨。功課並不是頂好的他，背負家裡的殷殷期待，家人希望德凱繼續升學，但他覺得自己無法考上學校，另一方面又想以讀書逃避工作，因此吃不好、睡不著。更糟的是，他開始注意力不集中，精神渙散，常常自責，功課也一落千丈。德凱究竟怎麼了？

和青少年相較，大學生的生活重心不全在學校，但很多人不知道校園提供的資源其實很豐富。當身心遭憂鬱吞噬，學校往往是第一線的救援者，他們提供了哪些管道？如何將學生救出風暴？位在半山腰上，有寧靜的空間與寬闊的視野，學生或坐或躺，自在地聊天，傍晚時分還可坐在陽台眺望市區，暫時將煩憂拋諸腦後。

低頭族有福了！手機也能幫助你掌握身心健康，趕走壞心情！手機應用程式最常用的就是社群軟體嗎？不妨多下載健康類型的app應用程式吧！一般健康的應用程式，除了可以記錄個人運動的公里數、步數、心跳、睡眠習慣等，幫助管理個人身體健康，另外更有許多心理健康相關的app能幫助憂鬱症患者改善憂鬱情緒、紓壓趕走壞情緒。根據2017年一篇發表於《世界精神醫學期刊》的研究發現，智慧型手機的應用程式能有效治療憂鬱症，提供患者安全且可及性高的治療選擇！

憂鬱症不是一夕之間產生的，平時能紓解壓力最重要。當烏雲籠罩時，大學生可以透過哪些管道分擔壞情緒？自己又該如何趕走鬱卒的「奇摩子」，烘焙好心情？有憂鬱傾向的人，大都希望得到別人讚美，或讓別人滿意，自己才會快樂，對於未來卻缺乏盼望，生命的意義和目標，也模糊不清。大學生面對壓力時，男生通常以打球等運動來宣洩，女生則和朋友聊天解決問題，除此之外，他們還可藉由哪些管道，處理不舒服的情緒？

心情不佳，如何讓情緒High起來？除了看電影、購物、或和朋友去KTV唱歌吶喊，面對不景氣的環境，有什麼免費又有效的解憂放鬆法？德州大學西南醫學中心研究發現，每週進行3～5次30分鐘的有氧運動，有助於緩解憂鬱症病情。英國布里斯托大學的研究也指出，有運動習慣的人，得到憂鬱症與焦慮症的機率較低。連美國新任總統當選人歐巴馬，面對緊湊激烈的總統大選，也是以打籃球來紓解壓力。你是否也因低潮情緒纏身而感到無力？

理財專家夏韻芬談及退休規劃時表示，除了經濟，「老伴」是最重要的資產。據統計，中老年喪偶是人生最大的憂鬱，他們易倍覺孤單、沉浸哀戚。家人除了用愛陪長者度過失落，也擔負了為他們沉痛心情找出口的角色。知名作家、前德霖技術學院校長趙寧，因罹患膽囊癌，於今年9月5日病逝於台北榮民總醫院，享年65歲。結褵15載的趙寧遺孀劉茵茵滿心不捨的說，「最後這半年我們朝夕相處，是最珍貴的時光，很感謝老天給我們這段時間，但仍遺憾緣分太短。」

面對配偶的離世，對生者而言常是刻骨銘心的衝擊與影響，當他們仍陷在悲傷、痛苦與混亂的泥沼，除了親情的陪伴，不妨藉外力的協助來拉他一把。「我沒膽、也不夠勇敢，不然早就自我了斷，隨太太一起去。」62歲的陳大哥說。他太太因久病過世已超過7年，當時，他如行屍走肉整天在家發呆，為了不讓家人看見他的脆弱，一個老男人每晚躲在棉被裡偷哭，不給兒女知道。

週末睡到中午後才起床、挑剔食物，或不斷往冰箱覓食、不喜歡和父母交談，都是青少年時期典型的行為。但對某些青少年來說，不良的睡眠及飲食習慣，伴隨社會疏離，可能是罹患重鬱症的前兆。加拿大多倫多市的精神科醫師Diane Sacks表示，這些青少年已喪失日常生活功能，注意力無法集中，飲食失調，即便每天睡到下午3、4點，依然感到疲憊，也不想與他人互動，讓自己變得孤立。

詩人泰戈爾說：「每個孩子都是上帝派來提醒我們，世界還有希望。」從得知懷孕那刻，雙親欣喜盼望，但願寶寶平安健康長大。然而人生變化莫測，倘使有天他早一步離開，怎麼化解遙遙無期的心如刀割，釋懷的揮手道別？ 「那一刻來的時候，感覺是痛，痛徹心扉、痛不欲生、肝膽俱裂都無法形容，造物者奪走我的心頭肉，我的心肝寶貝。……哀痛一波又一波的向我襲擊，我無力反擊，我無法言語、無法思考，無法止住我傷心的淚水……」因一場意外而痛失么兒的理財專家夏韻芬，日前在部落格寫下為母的心痛，聞者無不跟著糾結難過。