說到頸椎長骨刺，可能大部分的人第一個想到的就是肩頸酸痛，但你可能沒想過，原來頸椎退化伴隨椎間盤突出（俗稱長骨刺）也會壓迫到脊髓神經，讓人雙腳麻痺、走路一拐一拐的，甚至小便尿不出來，嚴重者甚至會半身不遂、陷入癱瘓危機！醫師提醒，低頭族是頸椎骨刺的高危險群，建議使用3C產品，應每隔半小時就起身活動肩頸、休息一下！

臺灣中小學學校午餐普及率近100%、影響超過150萬學生。學校午餐設計會考慮孩子成長需求、餐點色香味，更從食材來源及衛生烹調層層把關。董氏基金會食品營養中心表示，學校午餐照顧孩子食慾外，也應兼顧食育（健康飲食教育）。飲食是孩子未來競爭力的基礎、也是文化的根源，而學校午餐是最貼近學生日常生活情境的場域，也是最適合讓孩子認識飲食文化、懂得惜食的時機。因學校用餐僅半小時不到，董氏基金會調查發現近八成老師希望能以3～5分鐘影片於午餐進行食育，故特辦理「學校午餐吃光光」影片募集，希望透過各界創意，讓午餐兼顧孩子食慾與食育！

美國今晨再公佈電子煙肺傷害（EVALI）最新疫情，通報確診病例已達2409人、52人死亡，通報案例最年輕為13歲，死亡案例最小的是17歲，其中將近八成的通報患者是35歲以下的青年，而18歲以下的青少年更高達16％。同時，美國也公布最新青少年菸品調查（NYTS），發現超過三成高中生使用菸品，其中使用電子煙的高中生就有27.5％！電子煙已成為青少年使用尼古丁藥物最大宗的族群。

宅經濟當道，美食外送平台興起，台灣在外送商機蓬勃發展下，經常可見Uber Eats、熊貓外送（Foodpanda）的外送員穿梭在街巷中送餐，外送員路途中發生交通事故的機率更是大大增加。根據高雄市交通大隊統計，光是今年10月就發生120件外送員交通事故，其中42件外送員有肇事責任，主要原因是為了搶時間，沒有保持安全車距，還有人為了找尋地址，沒注意來車而發生碰撞。96人因此受傷，等於1天平均發生2件。有保險業者因此推出「營業機車附加條款」，平均每天只要花６元，就能提供外送員全方位保險保障，讓外送員可以更安心且有保障地騎乘機車接單送餐。

立冬剛過緊接著就要進入冬至，隨著逐漸轉涼的天氣，讓人不自覺地想賴在被窩裡多睡一會兒，但你有好的睡眠品質嗎？還是總覺得越睡越累呢？根據一篇2019年8月刊載於《科學日報》的研究顯示，樂觀與更好的睡眠有顯著正相關，越樂觀的人睡眠品質越好、睡眠時間也越長。

隨著2019年邁入尾聲，回顧這一整年，你最想感謝的人是誰呢？無論是曾經幫助你的好友，或是默默支持你的家人、陪你一起吐工作苦水的同事，都是你生命中的貴人，歲末年終，不知道該如何感謝他們，不妨趁這機會送給他們最珍貴的健康大禮！

美國疾病控制與預防中心（CDC）於感恩節假期後，更新電子煙相關肺傷害（EVALI）疫情：把175位非住院病例排除後，目前住院確診病例為2,291人，死亡48人。令人訝異的是，原本唯一倖免於難的阿拉斯加州竟傳出第一個EVALI案例，而且又是發生在青少年身上，宣告全美50州全部淪陷。而同在北美洲的加拿大開放成人使用電子煙才短短兩年，不但讓吸菸者變成雙重尼古丁使用者，甚至青少年吸食電子煙比例，在開放的第二年竟增加將近80％！

時尚天后蔡依林再出招，邀請師生12月底前上「我拒菸，我驕傲」網站，參加班級創意表態，運用校園內「我拒菸，我驕傲」布條、立牌、海報等文宣，上傳「大合照」或「短片」，就有機會爭取由「和碩集團」提供的班級獎學金，共45個班級名額！

子宮頸疫苗是目前醫界公認，預防子宮頸癌最有效的方式。為了保護女性免於罹患子宮頸癌，國健署自去（2018）年起，提供國中一年級女學生公費施打子宮頸癌疫苗（HPV疫苗）。但你知道嗎？其實子宮頸疫苗的好處，可不只有預防子宮頸癌而已，就連男性的生殖器癌症，或口腔癌、頭頸癌和肛門癌，甚至常見的性病，如菜花，都能透過施打HPV疫苗來預防。

3C時代，智慧型手機普及，上網已成為大家每天不可或缺的消遣活動。董氏基金會公布最新調查，發現超過一成八的青少年每日上網總時數達「六小時以上」、42.7％的受訪者平均每隔30分鐘就想上網，且隨著上網時間增加，憂鬱情緒也呈現正相關，而且心情不好時，僅不到兩成青少年會「主動求助」。為了能揪出潛在的憂鬱症患者，董氏基金會推出升級版的「憂鬱檢測APP」，並整合所在位置周邊，包含醫療、諮商、支持等不同類型的心理健康資源，供有需要的民眾選擇。