大家健康

一項發表於《醫學互聯網》期刊的研究指出，為老人提供力度和平衡運動的體感遊戲（Exergames，以視頻遊戲為主的運動）是有助於預防老年人跌倒和增加老年人運動的有效工具。

「改變有時候不是一個世代的事。」游泳是奧運的指標性運動之一，但長期在國際賽的成績並不突出，因此難以在國人心中喚起共鳴。不過，因新冠肺炎延到明年舉辦的東京奧運卻有些不同，兩位年輕的好手王星皓、王冠閎陸續搶下奧運門票，讓人看到未來的希望。而目前還是高中生的王冠閎，更是在去年一舉橫掃國內多項紀錄，被看好有進入奧運決賽的實力。

有些孩子在成長發育過程中，骨骼迅速拉長，周圍肌肉不一定能夠完全趕上速度，長庚兒童內分泌暨遺傳科羅福松醫師用「原本身體穿得這件衣服跟不上生長速度」的「不同步發育」做比喻，所以常會導致身體、骨骼、肌肉產生牽拉的痛感。

「要當一個優秀的選手，就必須沉得住氣，要相信自己，肯定自己！」這是拳擊啟蒙教練劉宗泰在2017年亞錦賽四強戰前一晚告訴拳擊國手黃筱雯的話，至今她仍謹記在心。遇到過不去的瓶頸時，這句話一直支撐著自己往前邁進。

在第一線防疫、醫護人員及全民的團結努力下，台灣新冠肺炎疫情趨於平穩，為了兼顧防疫與民眾的生活品質，中央流行疫情指揮中心宣布將推動新生活運動。提醒民眾，千萬別忘了紓壓的重要性！因為壓力、孤單和睡眠不足都會造成免疫力大幅下降，若此時正好暴露在有病毒的環境下，受感染的機率就會提高，這是2020年3月刊登於《神經科學新聞》的研究所指出。

你是否滿懷期待上了人生第一堂TRX懸吊訓練，希望和凍齡女神孫藝珍一樣擁有曼妙曲線，卻沒想到身體痛了好幾天，舉手拿東西、上下樓梯都很困難和疼痛，分不清到底是運動後正常的肌肉痠痛，還是肌肉受傷了？有哪些舒緩或治療的方式？TRX訓練前後又該補充什麼營養？

可以想像活到100歲，仍保持著健康與活力嗎？英國百歲人瑞朵莉絲克萊夫（Doris Cleife）分享，長壽秘訣除了吃得好，「散步」也是重要的一環！也許你認為，看似簡單的走路，不會讓身體有太多變化；然而，多數證據顯示，只要稍微增加身體的活動量，就可以促進健康！也就是說，不一定要讓自己累垮，只要是健走、太極拳、跳舞、游泳及騎腳踏車等中強度運動，都可以達到強化骨骼、提升心肺功能等效果。

這個週末就是一年一度的母親節了！還在煩惱不知道要送什麼禮物嗎？每年到了五月，荷包總是大失血，2020母親節不只碰上報稅季，不少民眾都受到新冠肺炎疫情衝擊，收入大減。本文特別為小資族精心挑選熱門母親節禮物，有的甚至五千元有找，保證不用花大錢就能送進媽媽心坎裡！

有些人一過中年，常覺得腰痠背痛，走點路就腳痠，能做的事越來越少，生活越來越沒有樂趣，這個「年齡限制」最早可能發生在50多歲，但也有70、80歲的人，體力比年輕人還好，從不覺得年齡限制了生活。為何有此差異？讓專家告訴你保持活力的祕訣！

想跟《愛的迫降》裡的孫藝珍一樣維持窈窕身材嗎？不只飲食要控制，10年來孫藝珍更持續透過TRX鍛鍊、雕塑身體線條，沒讓歲月帶走她的風采，你是不是也迫不及待想趕快展開TRX健身計畫呢？但在練TRX前你知道要注意什麼嗎？怎麼樣才能避免自己受到運動傷害？就讓猴子體能訓練執行長吳海鋅教練和佳德骨科診所物理治療師李冠頡來為我們解答。