想透過運動紓壓卻沒時間？想靠運動減肥，卻不想滿身大汗？是時候挑戰這些不運動的藉口了，跟著專家做，踏出運動的第一步！

跑步、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈……玲瑯滿目的運動種類，究竟哪一些適合自己？

知名作家游乾桂，曾任大醫院的駐診心理醫師，來自各界的出書、演講、節目主持邀約不斷，讓他名利雙收，卻也拖垮了身體。一場大病，讓他對人生有了全新的思考，毅然決然反璞歸真，變身運動愛好份子，成為追尋健康、享受快樂的「生活家」。

人一生中，不同年齡階段，運動都扮演著不同的角色。對於金鐘獎常勝軍丹萱來說，運動恰如其分的刻畫了人生記憶，不僅身心更健康，更讓她透過運動健身，結識許多好朋友。

有人因健康而運動、有人為了紓壓而運動，不過，對於作家李紀庭來說，運動是為了增進與兒子之間的互動。動出樂趣後，他不僅定期上廣播推薦親子單車路線，也參加單車極限挑戰，探索身體的能力。

今年平鎮高中的畢業典禮上，有段感人的分享，來自「熱愛生命特別獎」得主徐雅慧，她述說曾因罹患憂鬱症而封閉自己，開始跑步運動後，才找回失去的熱情與笑容，順利畢業的她用清亮的語氣大聲說：「我現在健康又快樂！」

調查發現，「運動」能有效改善憂鬱情緒，鼓勵民眾將運動當作紓壓方式，讓運動過程中大腦產生的腦內啡、正腎上腺素及血清素幫忙改善情緒。此外，也提醒民眾可透過手機App，搜尋「DS憂鬱情緒檢測」，時常檢測情緒狀態，適時紓壓，擁有愉悅好心情。

尿失禁的問題，時常在年邁的長者身上出現，嚴重影響社交及生活，其實尿失禁及早就醫，多半能改善，當家中長輩發生尿失禁的問題，該如何不傷及自尊勸他就醫呢？

人人都說運動減肥最健康，但運動項目五花八門，哪種能消耗最多卡路里？若沒有持續運動，鍛練出來的肌肉會不會變成脂肪？

沒時間料理三餐，只能依靠外食，長期下來，又油、又鹹、蔬菜攝取不足……讓你總是感覺疲憊或渾身不對勁嗎？當心再這樣吃下去，三高、胃疾找上你。讓營養師告訴你外食小技巧，從今天起開始聰明吃！