研究發現，放假時高達半數的青少年宅在家長時間上網、打電玩。冬天久坐不活動易讓孩童落入「長高冬眠期」，家長要多安排親子運動機會，讓孩子暫別手機、充分放電、也讓彼此身心健康。只是，第一步要如何引起孩子的運動動機、進而養成運動習慣？看看專家的建議。

新冠肺炎肆虐全球期間，為了防疫，父母在家工作、孩子於線上上課，無形中增加網路使用時間，師長擔憂孩子網路使用時間過長影響睡眠、學業，甚至影響心理健康！不過一份研究指出：就心理健康而言，網路使用上互動的品質，比使用時間量更重要！

有感冒前兆，你會來碗薑茶袪寒暖身，或喝蔥白煮水緩解不適嗎？這些古早味偏方並非東方獨有，在德國還流傳喝熱啤酒可治感冒，也有人說吃蜂蜜可降低咳嗽頻率、吃蜂蜜醃漬的白蘿蔔可緩解喉嚨腫脹、吃番茄沾紅糖、喝紫蘇梅茶，可緩解感冒，究竟哪些偏方才有效？哪些可以止咳化痰、解除鼻塞和頭痛？讓中醫師一一解答。

天冷讓人格外想吃零食，過去許多巧克力是用植物油取代可可脂，還添加過多糖。2022年台灣巧克力標示新制上路，快來搞懂可可脂、年奶等成分要含多少才能稱為黑巧克力、白巧克力、牛奶巧克力？要注意的是巧克力熱量不低，若一天吃了50克，熱量等同2碗白飯喔！

有特殊需求或需特殊教育的小孩，成長階段比一般小孩難自理生活、更依賴父母，甚至有些小孩連「玩」都需要被引導。當進入國小團體生活後，課業學習、情緒調適、人際互動等考驗接踵而來，師長常需要花更多精力引導。若ADHD、自閉、發展遲緩等孩子青春期前正確運動，能提升學習能力，部分特殊生的動作協調性甚至可恢復同齡水平。

這兩年來除了對新冠病毒疫情擴散的擔憂，由於隔離、社交距離等防疫措施的實施，許多專家提醒「孤獨」會成為另一種流行病。覺察與學習和孤獨共處，後續亦能避免身心疾病的發生。不論獨處或獨居，只要內心保有與外在的連結感，就能有獨享的快樂。

近期台灣疫情升溫，專家呼籲民眾務必接種第三劑疫苗。第三劑追加劑怎麼選？該打Moderna、BNT、還是高端？英國統計，第三劑最強疫苗混打組合不是「兩劑AZ＋莫德納」，而是「BNT+BNT+莫德納」！除了接種第三劑疫苗外，專家還提醒注意一件事防堵「防疫破口」。(2022.4.30更新)

夜間多尿讓你夜夜失眠？全台40歲以上者超過450萬人飽受夜間多尿困擾。醫師提醒「晚上起床尿尿2次以上即為夜尿，其中夜間尿量大於整天1/3者，即為夜間多尿患者」。常半夜如廁易惡化心血管等慢性疾病，醫界共推「AI智能聊天室」，助自評掌握夜尿症徵兆、及早治療。

美國政府過去十年的消極政策導致電子煙店面林立，網路廣告鋪天蓋地，2019年全美多達530萬名青少年使用電子煙。更不幸的是同年8月開始爆發一連串「電子煙相關肺傷害EVALI」疫情，至2020年2月止，美國共通報2807位住院確診病例，其中逾八成為35歲以下年輕人，致68人死亡，然而，還是很多人不知道電子煙、加味菸等新型菸品的危害，家長應多注意孩子可能使用新型菸品的10個徵兆......

濕冷鋒面來襲，北部下探12度，低溫容易讓人血液循懷變差，惡化頭痛、肩頸痛、胸悶、胃痛、經痛、久咳等問題。中醫師提醒緩解痠痛不必依賴止痛藥，善用家裡的吹風機，能達到類似溫灸的效果，有效改善疼痛！